Какво е Tabata тренировка?

Tabata протоколът е разработен от японския учен д-р Изуми Табата. Класическото упражнение се състои от 8 рунда по 20 секунди интензивна работа, разделени от 10 секунди почивка — общо 4 минути с максимален ефект.

Как да използвам Tabata таймера?

1. Изберете упражнение (бурпи, скокове, лицеви опори).
2. Натиснете „Старт" — таймерът ще ви води през 8-те рунда.
3. Работете максимално при Work, почивайте при Rest.
4. Звуковите сигнали ви предупреждават за смяна на фазата.

Tabata vs HIIT

Tabata е специфичен вид HIIT с фиксирано съотношение 2:1 (работа:почивка). За по-гъвкави интервали използвайте нашия HIIT Interval Timer. За боксови рундове — Boxing Round Timer.